마카다미아1 마카다미아 하루 몇 알? 먹으면 살찔까 걱정된다면 클릭! 마카다미아는 고급스러운 맛과 풍부한 영양으로 간식이나 요리의 주인공으로 자주 등장합니다. 하지만 칼로리가 높아 “너무 많이 먹으면 살찔까?”라는 걱정도 따르죠. 실제로 마카다미아는 불포화 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부해 심장 건강과 포만감에 도움을 주지만, 과하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 하루에 몇 알을 먹는 게 좋을까요? 활동 수준과 건강 목표에 따라 달라지는 마카다미아의 적정 섭취량과 그 효과를 이 글에서 자세히 알려드릴게요. 지금부터 시작합니다! 3줄 요약- 마카다미아는 하루 10 ~ 15알(28g)이 일반 성인 기준이며, 활동량에 따라 5 ~ 20알로 조절 가능합니다.- 불포화 지방산과 영양소로 심장 건강, 포만감, 에너지 충전을 돕지만, 과식 시 체중 증가 주의가 필요합니다... 2025. 3. 12. 이전 1 다음
